우리가 마사지를 사용하는법
솔직하게 우리가 마사지 를 좋아하지 않는 사람은 누구 입니까? 스파 데이를 보낸 적이 있다면 전신 마사지가 호화로운 럭셔리의 궁극이고 스포츠 마사지는 운동 후 통증이있는 ​​팔다리를위한 완벽한 치료법이라는 것을 알게 될 것입니다. 그러나 명백한 신체적 이점을 제외하고, 당신을 기분 좋게 만드는 마사지는 무엇입니까? 그리고 가장 중요한 것은 지금 당장 전문 마사지를받을 수있는 위치에 있지 않다면 어떻게 […]

솔직하게 우리가 마사지 를 좋아하지 않는 사람은 누구 입니까? 스파 데이를 보낸 적이 있다면 전신 마사지가 호화로운 럭셔리의 궁극이고 스포츠 마사지는 운동 후 통증이있는 ​​팔다리를위한 완벽한 치료법이라는 것을 알게 될 것입니다.

그러나 명백한 신체적 이점을 제외하고, 당신을 기분 좋게 만드는 마사지는 무엇입니까? 그리고 가장 중요한 것은 지금 당장 전문 마사지를받을 수있는 위치에 있지 않다면 어떻게 혜택을 얻을 수 있습니까?

우리는 이야기를 사라 제인 왓슨 전문 마사지 치료사 및 Carrelyn 가드너 웰빙,에서 치료 마사지 를 젊어지게 마사지 요법 집에서 고용 셀프 마사지 기술로 심신 마사지의 장점과 방법에 대해서 말입니다

인간의 손길의 중요성
오랫동안 사랑하는 사람의 포옹없이 간 적이 있다면 인간의 손길이 얼마나 중요한지 알게 될 것입니다. '접촉은 우리 건강에 중요한 역할을하며, 연구 결과에 따르면 사회적 연결과 접촉 모두 전반적인 웰빙에 영향을 미치는 생물학적 반응과 행동을 광범위하게 형성합니다.'라고 Watson은 말합니다. '접촉은 우리 엄마의 사랑스러운 손길을 통해 우리 유아기에 처음 개발 된 안심과 안전의 느낌을 가져옵니다.'

또한 마사지 요법을 통한 치료 적 터치는 신경계의 진정과 균형을 유지하는 효과가 있습니다. '마사지를 몸에 바르면 신경과 감각 수용체가 자극을 받고 신경 경로를 따라 척수를 통해 뇌로 메시지가 전달되어 부교감 신경계에 영향을 주어 심박수 감소와 같은 신체 활동을 늦 춥니 다. 혈압을 낮추고 있습니다. '라고 Watson은 말합니다.

옥시토신은 촉각과 관련된 주요 호르몬이자 신경 전달 물질이며 연구에 따르면 이완, 신뢰 및 심리적 안정 수준은 물론 불안과 같은 스트레스 반응을 줄이는 데 기여한다는 사실이 밝혀졌습니다.

마사지와 웰빙
마사지는 우리의 정신 건강의 다른 측면에도 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 경증에서 중등도의 우울증도 완화시켜줍니다.

'연구에 따르면 마사지 요법은 실제로 치료 양식입니다.'라고 Gardner는 말합니다. '우리 몸의 마사지 치료에 숨겨진 과학은 우리의 스트레스 호르몬 인 코티솔 ( 우리의 싸움 또는 비행 호르몬)이 치료 중에 감소하는 반면, 우리의 기분에 영향을 미치는 호르몬 인 세로토닌은 마사지 후 평균 28 % 증가한다는 것을 보여줍니다. '

``마사지 치료 중과 치료 후 우리 몸의 생화학 균형을 재조정하는 것은이 방법을 사용하여 불안감, 스트레스, 심지어 경미한 우울증까지도 크게 줄일 수있는 방법입니다.

마사지와 심신 연결
호르몬 조절에 도움이 될뿐만 아니라, 마사지가 심신 연결을 촉진하는 독특한 방식은 우리의 정신적, 정서적 웰빙 에도 매우 유익하다고 Gardner는 말합니다

'마사지는 마음과 몸 사이의 재 연결을 촉진하는 데 매우 중요합니다.'라고 그녀는 말합니다. '머리부터 발끝까지 치료사가 작업하는 모든 특정 영역에 대해 우리의 몸에 대해서만 생각할 시간을주고 치료 중 호흡에 집중함으로써 우리는 마음을 진정시키고 만날 수 있습니다. 우리의 내면의 평화로, 우리의 육체적 자아와 완전히 다시 연결되는 것을 느끼면서 신체의 자연 에너지 흐름을 재조정합니다. '

마사지의 정신 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

스트레스 감소
불안감 감소
우울증 완화 (경증에서 중등도)
이완 감 증가
기분이 좋아지고 긍정이 증가
더 많은 에너지
수면 개선

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